Reducir el insomnio garantiza la seguridad en la conducción

El insomnio es un problema cada vez más común, un síntoma que aumenta con la edad, se agudiza en situaciones de estrés y ansiedad a las que a menudo estamos sometidos, y que resulta especialmente peligroso a la hora de enfrentarnos a la conducción de vehículos.

Los conductores sólo deben ponerse al volante si se encuentran en perfectas condicioens físicas y cuentan con un buen seguro de coche.

La falta de sueño provoca ausencia de descanso y esta circunstancia puede poner en peligro nuestra seguridad, ya que si estamos fatigados nuestra capacidad de reacción disminuye y aumenta la posibilidad de sufrir accidentes.

 

Consejos para evitarlo

 

Las principales recomenaciones de los expertos para combatir el insomnio son las siguientes:

  • Evitar las comidas copiosas o demasiado condimentadas.
  • No consumir café, té, chocolate, bebidas con cola, bebidas energéticas, ni bebidas con alcohol.
  • Realizar una cena ligera sin grasas, dejando un intervalo de 2-3 horas antes de acostarse.
  • Tomar un vaso de leche caliente o una infusión de tila o valeriana en el momento de irse a dormir.
  • Realizar ejercicio físico suave durante el día.
  • Evitar el ejercicio físico o intelectual dos horas antes de iniciar el sueño, aunque es bueno leer algo ligero o escuchar música agradable.
  • Un baño de agua caliente puede ser un buen relajante antes de acostarse.
  • Habitación oscura, silenciosa y con temperatura adecuada.

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