El insomnio es un problema cada vez más común, un síntoma que aumenta con la edad, se agudiza en situaciones de estrés y ansiedad a las que a menudo estamos sometidos, y que resulta especialmente peligroso a la hora de enfrentarnos a la conducción de vehículos.

Los conductores sólo deben ponerse al volante si se encuentran en perfectas condicioens físicas y cuentan con un buen seguro de coche.

La falta de sueño provoca ausencia de descanso y esta circunstancia puede poner en peligro nuestra seguridad, ya que si estamos fatigados nuestra capacidad de reacción disminuye y aumenta la posibilidad de sufrir accidentes.

Consejos para evitarlo

Las principales recomenaciones de los expertos para combatir el insomnio son las siguientes:

• Evitar las comidas copiosas o demasiado condimentadas.
• No consumir café, té, chocolate, bebidas con cola, bebidas energéticas, ni bebidas con alcohol.
• Realizar una cena ligera sin grasas, dejando un intervalo de 2-3 horas antes de acostarse.
• Tomar un vaso de leche caliente o una infusión de tila o valeriana en el momento de irse a dormir.
• Realizar ejercicio físico suave durante el día.
• Evitar el ejercicio físico o intelectual dos horas antes de iniciar el sueño, aunque es bueno leer algo ligero o escuchar música agradable.
• Un baño de agua caliente puede ser un buen relajante antes de acostarse.
• Habitación oscura, silenciosa y con temperatura adecuada.